日期：每隔一個星期六
時間：早上9:00-下午1:00
練習地點：每節訓練前一星期公佈
費用：每期 (8堂) $1000
導師：廖科樂
對象：
● 有路跑及越野跑經驗，並想提升跑步能力的人士
● 想為路跑或越野跑比賽作有系統訓練的人士
● 參加者須具有以下跑步速度：
🟡 男跑手須於65分鐘內完成10公里路跑
🟡 女跑手須於75分鐘內完成10公里路跑
● 建議配合星期二的＜越野／路跑訓練班（進階班）＞一併參加，同時報讀可享有優惠。
● 進階- 系統訓練（建議一星期兩課練習 - 星期二加星期六的長課練習）
● 由教練帶領進行每兩星期一次的長課練習
● 透過路跑/斜坡跑提升 速度耐力表現
● 學習感知運動率（RATE OF PERCEIVED EXERTION (RPE) 穩定比賽配速
● 比賽營養策略
● 心理策略
● 賽後檢討了解比賽上改進需要
● 跑姿分析
* 同時參加＜越野／路跑訓練班（進階班）＞可以優惠價$1,800 (原價$1,850)報名。
* 名額有限，先報先得，報名後工作人員會於課程開始前聯絡參加者確認
● SWEAT CLUB
Founder & Trail Running Director
● 2020 Hong Kong Endurance sports certified running coach
● USATF Level 1. Track & FIELD coach
● Pose Method Running Technique Specialist (Certified)
● Team Salomon HK
● 香港山路錦標賽 2023 (53.6公里), 完成時間：07:38:22, Ranking 10 (男子組)
● 2023 COROS100 50km (Mixed team of 2), 完成時間：06:56:51, Ranking 3
● 2023 揹水一戰 15km (Corporate Team), 完成時間：1:38:03, Ranking 1
● 2020 Hong Kong 100, 完成時間：12:51:17
● 2020 Ngong ping charity walk NPCW 20km team of 4 , 完成時間：2:36:44 Ranking 1
● 2019 msig mui wo 50km, 完成時間： 7:37:03, Ranking 1
● 2019 Utmb 170km, 完成時間： 31:13:52
● 2018 Mizuno Hk trail championship 53km, 完成時間：6:50:38, Ranking 10
● 2018 Oxfam Trail Walker, Ranking 5
● 2018 Rebelwalker 100km, 完成時間：13:47:00, Ranking 3
● 2018 translantau100 Km, 完成時間：16:09:03, Ranking 5
● 2018 Eiger ultra E101 Finisher
● 所有參加者報名前必須於先閱讀及同意使用條款、免責聲明及私隱條款。此等文件詳載於本頁底部以供參閱。一經報名表示閣下已經閱讀並同意內容。
● 出席者必須時刻保持個人及公眾衛生，緊守防疫措施及當時政府的規定。
● 參加者必須準時到達集合地點向工作人員或導師報到，逾時不候。
● 如因個人理由未能出席課堂，將不獲補堂或以其他課堂代替。
● 課堂中或會攝影以用作課堂記錄及日後宣傳用途; 如不同意請通知當值工作人員或教練。
● 課堂長度會按當時實際進度而有所調整。
● 訓練班的課堂地點需於戶外進行，參加者有機會於寒冷、大雨或猛烈陽光等天氣下進行訓練；同時亦有機會於斜坡、梯級、石級、泥石路等不同路況中進行訓練。報名參加前必須先自行評估並確認能應付此等訓練環境，如有需要，請先自行向醫生咨詢意見。
● 大會保留更改參加者聲明、活動守則、因應道路實際情況更改課堂地點或其他安排之權利而無須另行通知。
● 大會保留因惡劣天氣、山泥傾瀉、泥石流、山火、香港特區政府的突發安排或措施、或出現示威以致阻塞活動場地或路線、或不可抗力的因素的情況下，更改活動日期/場地/路線或取消活動之酌情權及權利。主辦單位將不會退還其報名費、捐款及購買紀念品的費用。有關最新安排，可留意本網頁及 Facebook 專頁。
● 大會保留最終決定權。
