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| 課堂 | 日期 | 時間 | 地點 | 導師 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 2022年7月3日 (星期日) | 上午09:00-上午11:00 | SWEAT CLUB | Perrie Lau |
| 2 | 2022年7月17日 (星期日) | 上午09:00-上午11:00 | SWEAT CLUB 及跑馬地運動場 | Perrie Lau |
| 3 | 2022年7月31日 (星期日) | 上午09:00-上午11:00 | SWEAT CLUB | Perrie Lau |
| 4 | 2022年8月4日 (星期四) | 晚上7:30-晚上9:30 | SWEAT CLUB | Samantha Lau |
| 5 | 2022年8月14日 (星期日) | 上午09:00-上午11:00 | SWEAT CLUB 及跑馬地運動場 | Perrie Lau |
| 6 | 2022年8月23日 (星期二) | 晚上7:30-晚上9:30 | SWEAT CLUB | Samantha Lau |
| 7 | 2022年8月28日 (星期日) | 上午09:00-上午11:00 | 教練決定路線 (待定) | Perrie Lau |
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Perrie 是 Salomon Running Academy 教練之一，是 Pro Training 創辦人及主教練，亦是 SWEAT CLUB 的 Founder & Fitness Director，以及全港十大傑出健身教練獎得主。他擁有多項專業資格，包括 IPTFA 銅級專業康體私人教練證書、IPTFA 功能訓練教練證書、Ironman University - 鐵人教練證書等等。
簡歷
● SWEAT CLUB Founder & Fitness Director
● M48 Wellness Lab 康體經理 (灣仔)
● WEHAB 物理治療及專項訓練中心 主教練
● IPTFA 國際康體專才培訓學院 課程主任 (實習) HKBPSF
● 香港健美及運動體適能總會 執行委員
● PRO-Training 主教練
● IRONMAN大學 - 三項鐵人教練證書
● 國際康體專才培訓學院 (IPTFA)
● 銅級專業康體私人教練證書
● 功能訓練教練證書
● 健體拳擊教練證書
● 伸展治療師證書
● 專項運動創傷及康復教練
獎項及榮譽
● 2008 年第三屆鳳凰盃慈善行山比賽 – 隊際亞軍
● 2008 年泰拳公開賽 – 68kg 組別亞軍
● 2006 – 2013 某大機構龍舟隊員 – 累積 超過 50 個不同獎項
● 2013 BROOKS 香港 15 公里挑戰賽 – 隊際亞軍
● 2014 年香港三項鐵人總會聯賽總季軍
● 2016 Ironman 越南 70.3 完成者
● 2017/18 Ironman 菲律賓 70.3 完成者
● 2018 (TNF100) The North Face 100 完成者
● 毅行者 2017/18 完成者
● 逆走100 2018/19 完成者
Samantha 嘅個人宗旨係：「用最懶既方法跑最多嘅山！」
簡歷
● 香港註冊物理治療師
● 現代針灸康復深造文憑
● Stick Mobility Instructor Level 1
● Nerokinetic Therapy Level 1
● The MAT Assessment Certificate
獎項及榮譽
● 香港越野跑年資 7 年，曾參加 ITRA 認可賽事 36 場比賽，完賽率 100%
● ITRA Performance Index : 603
● The Peak Hunter Elite Team 成員
● 2021 Hard As Nayls Virtual Race 50V 女子冠軍
● 2020 Altra King Of The Hill 系列賽女子總亞軍
● 2020 XTE 新春三大越野賽 女子冠軍
● 2020 HK 100 The Half 女子季軍
● 亦曾參加多個海外山賽
日期：2022年7月3日 (星期日)
時間：上午09:00-上午11:00
訓練地點：SWEAT CLUB
導師：Perrie Lau
訓練內容：
● 基礎負重訓練認識
● 下肢肌力訓練
● 如何自我制定訓練課程
日期：2022年7月17日 (星期日)
時間：上午09:00-上午11:00
訓練地點：SWEAT CLUB 及跑馬地運動場
導師：Perrie Lau
訓練內容：
● 下肢肌力訓練
● 核心肌肉訓練
● 跑步穩定性及技巧訓練
日期：2022年7月31日 (星期日)
時間：上午09:00-上午11:00
訓練地點：SWEAT CLUB
導師：Perrie Lau
訓練內容：
● 下肢肌力訓練
● 背部肌力訓練
● 核心肌肉訓練
日期：2022年8月4日 (星期四)
時間：晚上7:30-晚上9:30
訓練地點：SWEAT CLUB
導師：Samantha Lau
訓練內容：
● 簡單活動能力評估
● 改善活動幅度
● 改善脊椎活動
● 深層伸展
日期：2022年8月14日 (星期日)
時間：上午09:00-上午11:00
訓練地點：SWEAT CLUB 及跑馬地運動場
導師：Perrie Lau
訓練內容：
● 下肢肌力訓練
● 背部肌力訓練
● 核心肌肉訓練
● 跑步速度訓練
日期：2022年8月23日 (星期二)
時間：晚上7:30-晚上9:30
訓練地點：SWEAT CLUB
導師：Samantha Lau
訓練內容：
● 預防抝柴
● 改善脊椎活動
● 深層伸展
● 筋膜放鬆
日期：2022年8月28日 (星期日)
時間：上午09:00-上午11:00
訓練地點：教練決定路線 (待定)
導師：Perrie Lau
訓練內容：
● 短途越野跑訓練
● 上梯級及落斜坡技巧
● 如選擇正確裝備及補給
● 參加者必須於2022年7月3日或以前年滿16歲或以上。
● 所有參加者必須於網上登記時閱讀免責聲明，以示同意主辦單位、贊助機構及支援機構毋須對參賽者死亡、受傷或財物損失等情況負責。參賽者聲明全文詳載於本網頁以供參閱。
● 出席者必須時刻保持個人及公眾衛生，緊守防疫措施及當時政府的規定。
● 課堂地點屬於需要「主動查核疫苗通行證的處所」，進入者必須已完成所須的疫苗接種，以及主動出示安心出行針卡。如未能出示將不能進入相關場所。
● 為保障SWEAT CLUB社群安全及健康，我們將要求所有人仕及訪客於進入SWEAT CLUB範圍前，先填妥健康申報表格。任何人(包括空中服務人員、香港 - 新加坡「航空旅遊氣泡」的旅客及參與「回港易」計劃的香港居民)如由外地返港，或與外地返港人士同住，必須禁止進入SWEAT CLUB為期14天(由返港日起計)，任何人均不得轄免。
● 參加者必須準時到達集合地點向工作人員或導師報到，逾時不候。
● 課堂長度會按當時實際進度而有所調整。
● 大會保留更改參加者聲明、活動守則、因應道路實際情況更改課堂地點或其他安排之權利而無須另行通知。
● 大會保留因惡劣天氣、山泥傾瀉、泥石流、山火、香港特區政府的突發安排或措施、或出現示威以致阻塞活動場地或路線、或不可抗力的因素的情況下，更改活動日期/場地/路線或取消活動之酌情權及權利。主辦單位將不會退還其報名費、捐款及購買紀念品的費用。有關最新安排，可留意本網頁及 Facebook 專頁。
● 大會保留最終決定權。
