保持臀部強健：7個簡單的居家運動動作
類別 : 物理治療 / 運動矯正 | 子類別 : 物理治療 刊登於 2023-09-21 18:48:24
保持臀部強健：7個簡單的居家運動動作
我們生活中普遍存在的一種習慣——長時間坐在電腦前——不僅會導致臀部無力，還可能引發諸如疼痛和肌體損傷等後果。 美國跑步教練凱利·熱拉爾和賈森·卡爾普指出，特別是對於跑步者來說，臀部肌肉關係重大。 這是因為健壯的臀部有助於我們以更快的速度行走或跑步，而抵消久坐帶來的負面影響也非常重要。 今天，讓我們來看看由他們提供，還有紐約市CityRow認證跑步教練霍利斯·塔特爾演示的7種有效臀部強化動作。
要進行以下鍛煉，你只需一條毛巾、一張小板凳，以及一個阻力帶: