功能動作檢測（FMS）：系統化的運動者評估方法
類別 : 物理治療 / 運動矯正 | 子類別 : 物理治療 刊登於 2023-09-01 17:43:21
功能動作檢測（Functional
Movement Screen，簡稱FMS）被業界譽為最有系統性、邏輯性以及全面性的評估工具之一；它的重要性來自於其對運動者運動能力總體認知的驗證和辨識。這項顯著的評估方法為專業人員提供了大小相關的資訊，以便在了解運動者可能面臨的痛點與限制後，制定專門和個體化的訓練計劃。
FMS 主要有三個目標：
1.預防受傷可能性（Protect）：旨在降低運動過程中可能出現的風險，並提前轉介潛在風險高的個案至專業人員處理。
2.做運動矯正（Correct）：透過修正運動模式和降低代償行為，提昇運動效能。
3.確保穩健的運動基礎下發展身體質素（Develop）：在保證運動基礎穩固的前提下，逐步提昇運動者的身體質素。
評估運動者的方式是通過一個評分系統，觀察並評估運動者進行以下七種基礎動作模式的表現：
1.深蹲（deep squat）
2.跨欄（hurdle step）
3.弓箭步（in-line lunge）
4.肩活動度（shoulder mobility）
5.直膝抬腿（active straight-leg raise）
6.伏地挺身（trunk stability push-up）
7.旋轉穩定（rotary stability）
這份評估可以系統性地揭示運動者的左右不均衡、功能限制等問題，並形成有關運動者動作能力表現的共識，使物理治療師、體能訓練師、教練和運動者能夠以此為基礎進行溝通和討論。
但需注意的是，雖然FMS是被譽為一種具有邏輯性和系統性的運動評估工具，它的實施使運動訓練計劃在製定的過程中更有方向性，並有助於降低運動者受傷的風險。然而，此項評估有一個明確的限制，它的焦點在於總體的運動表現和運動模式，並不能專注於特定肌肉群的活動評估。
在進行FMS評估時，我們會針對特定動作模式的執行情況進行觀察與評價，而非深入至單一肌肉組或肌肉的活動狀態。這意味著，FMS的試驗和結果主要是反映運動者的整體運動能力和雙側不對稱性，而非數據化的肌肉性能評估。換句話說，它的準確性和專業性並不能等同於醫療級別的肌肉功能分析。
由於該評估的這種性質，使得教練需要擁有一定的解剖學知識才能從更深層次解釋和了解FMS結果。專業教練需要使用他們的解剖學知識來解讀FMS的結果，並以此來製定適合運動者的個體化訓練計劃。
舉例來說，如果一名運動者在實施深蹲的過程中表現出雙側不對稱，教練必須透過解剖學知識去理解這種情況可能源於哪些肌肉群的功能不均，或者是哪個肌肉群的柔軟度、力量、協調性等因素的紊亂。只有這樣，教練才能有效地產生出一個專門矯正這種不對稱的訓練計劃。
利用FMS的專業人員不僅對運動能力做出初步評估，同時擁有敏銳的觀察能力和專業知識來找出運動者的問題所在。一旦這些問題被識別，亦即代表了解運動者的身體機能、運動模式與潛在風險，專業人員便能根據這些具體情況為運動者制定特別的訓練計劃。
一個精心設計且針對性強的訓練計劃，能夠完全融入運動者的需求、運動能力和目標，並行之有效提昇運動者體質和運動表現。不僅在預防傷痛風險方面考量，還會在兼顧改良弱點的同時，強化運動者的強勢項目。這種訓練方案的製定不單單是個簡單的過程，而是必須綜合考慮運動者的身體狀況、現有能力、目標與期望等方面方能得出。
一個具備FMS Lv2認證的專業人員，其專業知識和技能皆在業界得到廣泛認可。他們具有深厚的理論基礎和實戰經驗，能夠從FMS中得出的詳細資料，進行深入分析並以其為依據提供精確的訓練建議。他們也能就如何有效實施這些訓練給出實用建議，有助於運動者在提昇運動表現和改善運動機能的同時，達到遠離運動傷害的目標。
若您是運動者或對健身有興趣的讀者，且希望獲得更專業的建議與指導，我們強烈建議您直接聯絡具有FMS Lv2認證的專業人員。無論您是需要個人化的訓練計劃去改進特定運動技巧，還是想要認識如何有效預防運動傷害，這些專業人員都能給您提供最專業且實用的建議。
主辦單位：Sweat Club
